东莞感情心理医生咨询，东莞感情心理医生咨询多少钱？

投稿用户 • 2023年3月15日 08:47:15 • 心理咨询 • 阅读 135

我第一次听到“沉溺于情绪”的概念是在《吉尔莫女孩》第一季第十七集中，当时Rory和她的男友Dean分手了。如果您还没有看过这个经典剧集，简单来说就是，分手后的Rory将所有精力都用来说服每个人她没事。她的母亲Lorelei试图说服她沉溺于自己的感觉，吃冰淇淋，看她最喜欢的安慰剧集，但Rory却不愿意。最后，Rory屈服于她内心的渴望去沉溺于情绪，并意识到这正是她开始治愈过程所需要的。

很长一段时间，我不明白为什么Rory不想沉溺于情绪。当我还是个精力充沛的11岁孩子时，我想象不到有什么比吃一桶冰淇淋，看我的十大最爱浪漫喜剧更好的事情了。随着我渐渐长大并经历了自己的初次心碎，我才明白我和Rory一样不想承认发生了什么不好的事情，而沉溺于情绪将是我承认的方式。我想假装自己是一个“酷女孩”，并不会因为结束一段恋情而受到影响。我保持着冷静的心态，直到一个月后。当我在开车回家时，Adele的《Someone Like You》开始播放，守护我心灵的石墙瓦解了。就像Rory一样，这时我的疗愈才开始。

接下来，让我们了解一下什么是“沉溺于情绪”，沉溺于情绪的好处以及如何有效地进行沉溺于情绪。

什么是沉溺？

根据韦氏词典的解释，沉溺是“过度放纵自己在某件事情上”。当我们过度放纵时，就意味着我们选择了过度行为。

这种对沉溺的定义可能解释了为什么许多人不喜欢沉溺。在成长过程中，我一遍又一遍地听到最好“做任何事都要适度”，所以让自己过度行为似乎是被禁止的。

然而，我已经学到，并不是所有事情都适度最好，有时放纵自己是很重要的。

沉溺情绪的好处

以下是一些令人信服的理由，为什么给自己空间去沉溺在挑战性情绪中可能是一个有益的练习。

1.你可能会更快感觉好。

作为一名治疗师，我经常鼓励我的客户允许自己感受到像羞耻、绝望和恐惧这样的大而可怕的情感。保护自己不受这些情绪的伤害是合理的，因为它们可能会让我们感到脆弱。但如果我们不感受它们，它们将继续存在于我们的身体中并占据我们的心理空间。

不去处理我们的情绪就像不停地摇晃汽水罐并等待它爆炸。爆炸即将到来，但我们不知道何时。通过感受我们的情绪，我们可以让它们离开我们的身体，从而更快地感觉好起来。

2.你的自信会提高。

如我之前所提到的，感受到困难的情感可能会让我们感到脆弱。虽然脆弱可能感觉像一种弱点，但它实际上是一种力量。

通过允许自己面对情感，与它们共处，并走出困境，我们能够向自己展示我们可以做出困难的事情。这反过来又建立了自信。

3.你将建立更亲密的关系。

建立亲密关系的一个关键因素是能够进行情感上的亲密。这发生在我们向他人讲述我们生活中的高低起伏时。回想一下你最亲密的关系

你可能会想，这和沉浸于情感有什么关系？如果我们不能先接受自己的情感，就不可能与他人分享我们的挑战性经历。陷入感情中将使你能够与他人分享它们。这可能会创造深刻、健康的关系。

如何有效地沉湎于情感

正如你所看到的，沉湎于情感可以带来许多有价值的情感力量，但我们如何才能有效地沉湎于情感呢？心理医生蒂娜·吉尔伯特森在她的书《建设性的沉湎：通过让自己经历坏情感来战胜坏情感》中向我们讲解了如何做到这一点。

以下是她书中的一些关于如何建设性地沉湎于情感的建议：

1.告诉自己情况。

这意味着通过客观的角度观察你正在经历的体验。要做到这一点，以非判断的方式表达你对所处情况的感受。这可能听起来像是，“我没有被选入足球队，我感到失望。”

2.意识到自己对情况的情感。

给自己一个反思的机会，了解你实际上的感受。记住，无论你的感受是什么，都没关系。如果你不确定自己的感受，我建议看一下情感轮以确定是否有任何情感与你产生共鸣。

3.揭示自我批评

在咨询中，我经常听到客户说，“我因为这件事感到难过而感到自己很蠢”，或者，“为什么我总是让自己的情感占据上风。”这两个陈述都是自我批评。当我们能够找到我们的批评时，我们可以改变它们，使其更具有自我爱和支持性。

4.尝试了解自己

当我们有负面情绪时，我们经常将它们评估为“好或坏”。了解我们为什么有这种感觉可能更有帮助。你可以问自己，“为什么我会因为没有进入足球队而感到失望？”这些问题的答案可以支持疗愈。

5.体验情感

这对每个人来说都不同，但可能涉及哭泣、发泄、在枕头上大声呼喊或休息一天来保持心理健康。无论你需要安全地体验你的情感是什么，都要去做——因为记住，唯一的出路就是经历情感。

总之：我们每个人在经历人生过山车时都会经历挑战性情感。通过沉浸在这些艰难的情感中，让自己有所体验可能是让你达到下一个高峰的关键。

浏览官网肯定赠送七大超级赠品和赠送价值￥2万元的珍贵课程98套。添加微信：a1978531790 官网：www.xlzxkf.com

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 1978531790@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.haxlcs.com/3931.html

东莞感情心理医生咨询，东莞感情心理医生咨询多少钱？

相关推荐