东莞没有自信心很自卑怎么办，东莞抑郁测试心理测试免费版？

投稿用户 • 2023年3月17日 09:55:25 • 心理咨询 • 阅读 165

自卑是一种负面的心理状态，它会让我们觉得自己跟别人比较起来毫无价值，丧失信心，甚至产生绝望感。有时我们不得不在缺乏自信的情况下面对生活中的困难，这种情况下，我们往往会沮丧，甚至会自暴自弃。因此，我们应该学会建立自信，提升自我价值观，让自卑的情绪不再控制我们的生活。

要建立自信，首先我们要了解自卑是怎么来的。

很大原因是来源于小时候，父母对我们的打压式教育。小时候父母总是告诫我们，家里不富裕，不要惹事生非，这东西不是我们能够拥有的。久而久之，我们就真的认为，我们很差劲，不配拥有好的东西，不配追求漂亮的女孩子。不好追求原本属于我们的东西，导致了我们人际交往时出现了问题。

比如和女生交往的时候，我们总是认为自己配不上人家，漂亮的女生都看不上我们，给女生发信息时，女生回复晚了，就会自我怀疑是不是我们说错了什么，然后自己就在大脑里导演了一部大片，然后就会很焦虑很不安，一个劲的给人发信息，夺命连环扣，心态直接崩了，后来才发现女生只不过是没空会，现在好了真的说错话，惹人烦了。原本一段好好的关系就被我们自己给扼杀在摇篮里。

一个自卑的人做事情的时候，脑海里一直都是在反问自己到底行不行，不行就拉倒。早就在心里认为了自己不行，结果就真的不行。但人的脑力是有限的，用来怀疑了，那用去思考具体怎么把事情做成，遇到困难怎么解决的脑力就少了很多。那自然而然，事情做成的概率就降低了。同时因为担心失败，当需要为事情投资较多金钱、时间的时候，也会很谨慎，不敢投资。于是成功的概率又被降低了。连降两次，失败的概率也就变得更大了。最后就真的失败了，这时候自卑就会得到加强，我就说做不成吧，还好没投入太多。这就陷入了恶性循环，越怀疑会失败，就真的失败，越失败就越怀疑。

自信就是相信自己会成功，就投入大量时间和精力，成功率也提高了。并且一但这个事情做成了。就会积累一个小的信心，相信下次也会成功，就能形成一个良性循环。而一旦变为良性循环也就算变的自信了。

那么怎么能从自卑变得自信呢。

从现在开始选5 6件事情出来，敢于为之做足够的时间和金钱。那么五六件事，会让你就会明显看到成功概率的提高，甚至会有成功的。比如锻炼腹肌，坐仰卧起坐。一晚上做100个仰卧起坐，一开始会很难，那就降为50个，然后逐步增加，先做50个一晚，做一个星期，第2个星期60，半个月左右你就会看到效果。你就会有信心，以前觉得不可能的事，现在看来也不是那么难。

量变能产生质变，当小自信变成大自信的时候，你就会看到一个全新的你。

赶紧行动起来吧！

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