东莞觉得自己心理有问题怎么办，东莞抑郁测试心理测试免费版？

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三个一缓解焦虑。

人为什么会焦虑呢？有六方面原因。

·第一肌肉紧张。根据身心一致的原则，当身体不舒服的时候精神也会变糟糕。

·第二消极的自我对话。有人会经常说为什么我这么倒霉，总是遇到不顺心的事。

·第三错误的信念。比如我必须出人头地，孩子必须考上名牌大学。

·第四长期不运动。长期不运动会让你体内的神经递质水平发生变化。

·第五饮食错误。长期吃垃圾食品。

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·第六不呵护自己。你把自己变成了一台机器，不休息，只工作或学习。

你可以对照以上原因看看自己的焦虑来自于哪方面原因，知道了原因，只要能停止错误的思维或行为方式就能有效的缓解，甚至化解你的焦虑。下面我再介绍一个简单的化解焦虑的方法，叫三个一工程。具体的讲就是：一天拿出一小时的时间，一周拿出一天的时间，一个季度拿出一周的时间。你做三类事：

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·第一休息。你就是简单的去发呆、喝茶、晒太阳等。

·第二消杀。你可以去听听音乐、浇浇花、打打球等。

·第三拉近关系。和你的亲朋好友还有宠物放松的待在一起。别告诉我你没有时间，你认真的计算一下，你每天每周每季度在用多少时间玩手机，应酬、熬夜。

只要你真心关心自己的身心健康，你一定可以实现三个一工程。

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