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投稿用户 • 2023年6月24日 16:08:55 • 心理测试 • 阅读 119

心理辅导实用主义第129集：不要轻易加班和吃夜。

如果今天分享的这段知识非常认同，说明初来乍到，只是个职场小白，如果有一种冲动拍案而起，胡说八道，说明你混的还不错，应该是个领导。

究竟是要讲什么？源于这本书。这本书意志力，是美国的两位学者罗伊包曼斯特和约翰蒂尔尼，这两个人名字不重要，我也是记不住刚刚照着读的。这两个人写的这本书蛮有意思，所以才读到第2章就忍不住和大家分享。

分享什么内容？就是加班和葡萄糖之间对身体的危害。这是在少年劳教所做的非常经典的心理学试验。大概意思是什么？就是它们仅仅试验人，只是把少年劳教所当中的饮食结构做了一些调整，原来可能饮食结构比较好。

有很多非常精细的碳水化合物做了一些调整，瓜果蔬菜加上坚果的比例放大，把那些精细的碳水化合物大鱼大肉减少。神奇的事情发生了，就是这些少年的行为会变得更加规范。他们违反规则的冲动会大大的减弱。

为什么？因为身体非常的聪明，可以把这是一个很大的化学加工厂，它可以把所有吃进去的食物几乎大部分都可以分解为葡萄糖。如果是比较精细的碳水化合物，葡萄糖就可以很快的提升，当然它回落也会比较快。所以长时间葡萄糖的大起大落，对我们思考问题。

意志力是有影响的。需要的是葡萄糖相对比较稳定，这什么带来的？就是那些比较粗糙的食物，粗纤维的需要肠胃不断的蠕动。另外一个就是瓜果蔬菜还有坚果。刚才已经说过了，葡萄糖越稳定意志力就相对也比较坚定好。这是其中一个原因。

还有一个和适合睡眠有关，睡眠不足所带来的危害。所以喜欢刷手机的朋友注意了，睡眠不足所带来的危害比葡萄糖不稳定还要还要恶劣。所以长期睡眠不足的人，慢慢的不能有反社会，但是破坏规则冲动是非常强烈的。所以脾气不好，睡眠不好，脾气不好，试一下。

推演出什么样的逻辑呢？你想一下在单位上工作比较多，工作比较繁忙，注意力又不集中，工作效率又比较又比较低，又给你加任务，就不得不晚上加班。到了晚上加班本来血糖水平就比较低，所以意志力又不够。

加班完之后本来应该回家早点休息，但是又说干脆去吃宵夜，去吃宵夜一看见那些串串价格都一样，但是大鱼大肉和那些分量比较足的。当然这个划算，所以又忍不住多弄了一些胃部蠕动跟不上，血糖忽高忽低来得快去得快，又影响了睡眠。所以睡眠不好，血糖不稳定意志力减弱，第二天效率又不高，周而复始，就天天在那加班，然后天天意志力下降，天天睡眠不好。

因此不要轻易加班。讲到这里你知道了吧？今天的观点是不是很和有些人很匹配，有些人不喜欢听，所以认同今天这个观点的，说明初入职场不认同今天这个观点，说明在单位上混的还不错，我也要赶快去睡觉了。

我是各位身边爱学习爱生活的心理学老师黄亚夫，我们明天见。

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